Seis formas de manejar la fibromialgia

Los expertos apoyados por los NIH explican cómo se puede ayudar a aliviar los síntomas

Si usted tiene fibromialgia, es importante dedicar tiempo al autocuidado. Esta es una afección crónica (de larga duración) que causa dolor y sensibilidad de los músculos de todo el cuerpo. Puede dificultar el movimiento, la relajación o el sueño y también causar trastornos del estado de ánimo y de la memoria. La revista MedlinePlus Magazine de los NIH pidió consejos a dos de los mejores expertos en fibromialgia (subvencionados por los NIH) sobre la forma de mantener el bienestar físico y mental.

1. Hacer ejercicio regularmente
Es posible que, al principio, sienta dolor al moverse, pero la investigación muestra que el aumento gradual del ejercicio puede reducir el dolor. Comience con movimientos suaves, como los de tai chi o yoga, afirmó la Dra. Leslie Crofford, M.D., Directora de la División de Reumatología e Inmunología del Centro Médico de la Universidad de Vanderbilt. Las actividades aeróbicas de bajo impacto, como nadar, caminar y montar en bicicleta, también son excelentes opciones.  

La comunicación entre el cerebro y el cuerpo se altera en casos de fibromialgia. Sin embargo, el ejercicio regular ayuda al cerebro a acostumbrarse más a los movimientos del cuerpo, explicó la Dra. Crofford. Un fisioterapeuta o un fisiólogo especializado en ejercicio (un profesional que crea programas de mantenimiento del buen estado físico) pueden proporcionarle planes de ejercicio más personalizados.

Noticia completa en NIH Medline Plus.